[...] wymagania ma to sens, czy lepiej sobie odpuścić. Czytałem wiele artykułów, jedne mówią ze to jest fajne, z drugiej strony że nie koniecznie i lepiej wybrać siłownie ze względu na ilość sprzętu, ale też nie chcemy być nie wiadomo jakimi kulturystami, tylko chcemy zadbać o siebie, i poprawić sylwetkę. Jaka jest wasza opinia, i co powinniśmy zrobić.
[...] nie mam już miejsca aby go trzymać, a szkoda żeby stał gdzieś w piwnicy i rdzewiał. Co do samego stanu oceniam go na 7/10. Jest parę małych ognisk korozji które można zrobić podejrzewam w 3 godziny. Pojawiły się one dlatego, że podczas ostatniego roku u znajomego stała w garażu. Także mogę powiedzieć, że sprzęt jest do lekkiego [...]
[...] treningu i doprowadzić do hipertrofii mięśnia, czyli tego czego chcemy (rozbudowa muskulatury). Niestety żadnych dodatkowych, szczegółowych informacji tam nie było jak to zrobić, kiedy, itp. Czy ktoś z takim czymś się spotkał, bo ja słyszę o tym pierwszy raz, tak naprawdę? Jeśli tak, to czy ktoś mógłby naprowadzić mnie co i jak, podlinkować [...]
[...] zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani drugiego, a nogi mam jak kurczak bo kiedyś wgl mózgu nie używałem :) Bardzo mi zależy żeby przez te 3 zrobić znaczące postępy. Z góry dziękuję za pomoc. (proszę o usunięcie ostatniego tematu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231dfa236ed347379373fcc08b63764c.jpg
Stracilem juz z 7 kilo na swoim aktualnym ckd, ale od 2 tyg. nie moge nic ruszyc - chyba tempo metabolizmu osiagnalo niski poziom, bo np. mierzac temperature wychodzi mi sporo ponizej 36.6. Aktywnosc 3-4 treningi silowe w tyg, 5-6x aeroby czasem hiit. Zapotrzebowanie zle policzone, bo aktywnosc liczylem dla 1.1 i odjalem jeszcze kalorii. Przez [...]
Witam. Da radę w fbw zrobić priorytet na np bicepsy? Są one małe, a jest to prawdopodobnie spowodowane pewnym złamaniem i tym, że na prawą łapę mógłbym spokojnie wziąć hantla 15 kg, a na lewą tylko 12 i niestety muszę cwiczyć dwunastkami. Chciałbym żeby ta lewa dłoń szybko ruszyła, da radę zrobić priorytet na np tylko łapy? Przesyłam zdjęcie [...]
Witam. Problem jest nastepujacy. Moj tata wazy okolo 110kg. Sylwetke ma normalna tylko strasznie duzy brzuch, ma juz 56 lat i pojawily sie problemy z kregoslupem wiadomo dlaczego, i teraz trzeba cos z tym zrobic. Wiadomo miesnie z wiekiem juz nie sa takie jedrne i wiodczeja. Tata ma dosc aktywyny tryb zycia oprocz pracy zawsze jak przychodzi do [...]
[...] na rozbieganiu 4x w tygodniu-ale jest to trucht, zamierzam wziąć się za trening mocny Sprinterski(przez 1 miesiąc na spokojnie żeby kontuzji nie złapać) Do sedna.. chcę zrobić siłę i dynamikę nóg tak żeby mieć dynamit w nogach w porównaniu do tego co jest teraz, i myślałem o Dece albo Testosteronie, ale nie mam pojęcia czy przy takich [...]
[...] liny sa krążki ważące ponad 20kg jeden a ich troche wisi na tych linach tylko jest mały problem z tymi krążkami z pkp ponieważ one mają wycięcie i trzeba tam dospawać rurke albo coś podobnego żeby nie spadała ze sztangi troche kombinowania ale ile pieniędzy do przodu ) jak będe miał czas to zamieszcze jak zrobić własny modlitewnik i wyciąg
Prawie rok temu stosowalam diete 600-800 kcal(same warzywa i owoce, czasem jakis jogurt czy kawalek miesa). Schudlam ok 10 kg w ciagu jakiegos miesiaca. Pozniej do mojego jadlospisu dodawalam codziennie 100-200 kcal az dobilam do 2000 i prawie nie mialam efektu jojo. Teraz waze okolo 58kg i mam 165.5 wzrostu. Dwa tygodnie temu znow zaczelam diete, [...]
Witam. Wiec jest tak, trenuje juz prawie 2 lata, kiedy zaczynalem trenowalem moj plan treningowy wygladal tak Klata + triceps plecy + biceps Barki + kaptury Nogi + przedramiona biceps + triceps Trenuje tak do tej pory tylko od jakiegos czasu zamienilem triceps na wtorek i biceps na poniedzialek. Rozmawialem z ludzmi trenujacymi i czytalem na [...]
Witam, mialem kilku miesieczna przerwe w treningach na siłowni i od wrzesnia wracam spowrotem sie trochę pokatować :D Myslalem zeby od razu poleciec na grubo z konkretnym zestawem supli, ale po takiej przerwie postanowilem zrobic sobie miesiac treningów "przygotowawczych" i od października zrobic sobie cykl na nitro polaczony z kreatyna mono i [...]
Doradzcie czy powinnem isc do lekarza i co z tym zrobic... http://www.poradnikzdrowie.pl/69_284.htm <- z podanej strony mam objawy 1. spadek wagi - tzn jak cwicze to mi nie spada ale rosnac nie chce zawsze musialem sie obzerac do granic wytrzymalosci zeby cos przytyc i jak rosly to suche miesnie bez tluszczu, ciagle mam kratke.... wiem ze jakbym [...]
[...] za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo zależy mi, żeby ten tłuszczyk zrzucić do wakacji nie tracąc za dużo masy. Proszę o pomoc i [...]
Witam szanownych forumowiczów.. Tak jak w temacie , redukcje zacząłem 9 miesięcy temu przy wadze 147kg!! 197cm wzrostu i 130 cm!! w pasie po 9 miesiacach sytuacja wygląda w ten sposob ze na wadze jest +-113 kg a w pasie 104 , co do diety to przez ten czas trzymalem kalorykę na poziomie 2400-2600 (ciezko pracujac , chodzac na silke , robiac [...]
[...] przed dietą to było poniżej 1000kcl!, wyprużniałem się co, uwaga!, 3-4 dni, teraz jest to co drugi dzień. Jest jeszcze kilka niemożliwych rzeczy które mój organizm potrafi zrobić. O co chodzi mi w tym poście?, o to że te opisy są bardzo ogólne i nieda się powiedzieć komuś że jak będzie jadł takie produkty i tyle razy dziennie to przytyje, jest [...]
Witam, mam pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc.Mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mam 15 lat 165cm i waze ok54kg, chcialbym poprosic was o pomoc w uluzeniu mi jakiegos treningu zeby wzmocnic miesnie przybrac troche ma masie a przedewszystkim urosnac. ( mam dostep do silowni i basenu.) Wiem ze w moim wieku nie [...]
Witam serdecznie ,moja waga to 70 kg wiek 28 lat supementy oraz zarcie na mnie zbytnio nie dzialaja 2 lub 3 kg up To wszystko na co pozwala moj organizm mam szybka przemiane marerii oraz ciezka prace ... Nie wiem ile musial bym jesc i co zebym doszedl do jakis konkretnych efektow . Wiec biore sie za cykl ktory bedzie sie skradal z tych oto [...]
Witam. Jakie cwiczenia robic na miesnie brzucha?? Dopiero co zaczynam cwiczyc i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
